Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika kadar gula darah (glukosa) dalam tubuh terlalu tinggi. Kondisi ini sering kali tidak disadari karena gejalanya muncul secara perlahan. Banyak pekerja baru menyadari mengidap diabetes setelah terjadi komplikasi serius seperti gangguan penglihatan, luka sulit sembuh, atau kelelahan ekstrem. Oleh karena itu, penting bagi setiap karyawan untuk memahami cara pencegahan dan pengendalian diabetes sejak dini.
Lingkungan kerja yang tidak mendukung gaya hidup sehat dapat meningkatkan risiko diabetes. Contohnya:
- Kurangnya aktivitas fisik karena terlalu lama duduk di depan komputer.
- Pola makan tidak sehat seperti konsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, dan minuman manis.
- Stres kerja yang tinggi dan kurang tidur.
Kebiasaan tersebut dapat memicu kenaikan berat badan dan resistensi insulin yang menjadi awal mula diabetes tipe 2.
Langkah-langkah sederhana berikut dapat membantu mencegah diabetes:
- Pola makan sehat: Kurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
- Aktif bergerak: Lakukan peregangan atau berjalan singkat setiap 1–2 jam.
- Cek kesehatan rutin: Pemeriksaan kadar gula darah secara berkala.
- Kelola stres: Gunakan teknik relaksasi atau olahraga ringan untuk menjaga keseimbangan mental.
Perusahaan dapat berperan dengan menyediakan fasilitas seperti area olahraga kecil, kantin dengan menu sehat, dan program medical check-up rutin.
Karyawan pun memiliki tanggung jawab pribadi untuk menjaga gaya hidup sehat dan saling mengingatkan rekan kerja agar peduli terhadap kesehatan diri masing-masing.
Kesehatan adalah modal utama dalam bekerja dengan aman dan produktif. Dengan mengenali risiko diabetes dan menerapkan pola hidup sehat, kita tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga mencegah potensi kecelakaan akibat kelelahan atau penurunan konsentrasi di tempat kerja. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati!
Salam Safety!